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くるくるハムさん

2015年12月からロードバイク始めました。まだまだ初心者のロードバイクのブログです。主に北摂の方へ行ってます。

前から欲しかったケースとおまけ【雑貨】

皆さんこんばんわ~

 

 

珍しく2日連続ローラー乗って脚がだるいくるはむです。

小動物系の脚なのでよわ~いんですよ・・

 

 

今まで、パンと言えばマーガリンを塗って、はちみつやジャムなど気分を変えてさらに塗ってと食べていたんですが、このマーガリン、一時期話題になっていた、トラスト脂肪酸というのが使われています。

 

一定量を摂取するとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を増加させ心臓疾患のリスクを高めるといわれ、2003年FAOWHOによる共同勧告が発表されて以降、トランス脂肪酸を含む製品の使用を規制する国が増えている。

トランス脂肪酸 - Wikipediaより引用

 

じゃ、バターでいいんじゃない?

と、家ではバターを使うことにしたんですが、バターってマーガリンみたいにケースに入ってないんですよね~

それに、冷蔵庫からだすと硬くてすぐバター塗れないし・・・

 

 

 

 

ということで

 

 

 

 

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キートン バターケースをポチッとしてみました。

 

 

 

 

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ついでにふわふわバターナイフも^^

 

このバターケース、ずっしりとして安定感があり、蓋のところにゴム?がついているので、密閉感もバッチリそうです。

 

バターナイフは100円均一のやつでもいいんですけど、ちょっと試してみたくてかってみました^^

ふわっと削れそうな形状してるしね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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早速セットして、削ってみました。

ん~使い方にコツがいるのかな・・分厚い感じで削れてしまい、いまいち・・

 

 

 

 

数日後・・

 

 

 

 

 

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慣れてきて、こんな感じにふわっと^^

カミソリのようにそぎ落とす感じでやるとうまくいけます。

100円均一のバターナイフでも出来るけど、こっちの方が削りやすかったかな。

 

 

 

 

 

 

最近ネットでちょっと話題のパンの焼き方が書いてあったので試して見ました。

簡単に言うとオーブンで焼く前に十分温めてからパンを焼く方が美味しいと。

さらにグリルの方が火力がつよくさらに美味しいと・・

 

 

 

電気オーブン出すの面倒だしガスコンロで試してみました^^

 

 

 

 

 

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3分ほど温めてから、投入^^

チーズはナチュラルチーズね。

プロセスチーズは乳化剤入っているから、体にあまりよろしくないかと・・

 

 

 

待つこと1分

 

 

 

いや、短いかな・・もうちょっと・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こげたwww

 

どうやら1分でよかったみたいw

 

けど、さくっとしてて、おいしかったですよ^^

パンを冷凍している場合は、レンジで10~20秒ほど解凍しないと中がかすかに冷たいです。

 

 

 

 

ロード乗る前とかはパンの上にココナッツオイルにバナナとかアレンジすると良いかもしれませんね。やったことないけどw

 

 

 

 

 

 

 

おまけ・・

昨日のzwift

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tempo FTP145Wで設定。

125~135Wで走って75Wで休憩って感じのワークアウト

 

 

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最後に145W1分×4がキツかった・・

 

 

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終った~

もう汗(;゜ロ゜)ダラダラ

 

 

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ふぅ~心拍たか~い・・

今まで運動してなかったのがでてるよなぁ・・

 

 

 

 

ごりら級には到達できないかも知れないけど、
すこしでも近づくことはできると、くるくるまわしております
ぽちっとするとさらにくるくるしますよ^^

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amazonからいろいろ到着(^.^)/【ロードバイク】

みなさんこんばんわ~

 

仕事がバタバタとしており、日曜日はぐったりしてボケーっとしてたくるはむです><

せっかくの休みなのにもったいない・・

 

土曜日、日曜日といろいろとamazonから物が届ききました。

 

 

 

ホイールかっ!

 

 

 

っと思ってるかも知れないけど、ないないw

そんな大きな物かったら、目に見えない圧力がかかってしまいます・・

 

 

 

 

 

さぁさぁ、オープン・ザ・・・・

 

 

 

証拠隠滅のために段ボールは速処分w

 

 

 

 

 

 

 

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本日きたものは、

PWT フリーホイールリムーバー/フリーホイールチューナーセット FWRSET

TOPEAK(トピーク) Mini 20 Pro ゴールド

BBB 工具 チェーンチェッカー BTL-51 102129

ですね。

 

ちょっといろいろ試したいことがあって、一つはスプロケット交換。

デュラのスプロケットに交換か!?

いやいや、そんな高価な物買えませんからw

 

ローラー用ホイールについている11-25を実走で使ってみたいから

実際、28って使わないような気もするし、頼っているような気がするから試しに変えてみようかと思ってます。それにスプロケットに交換ぐらい自分で出来るようになっとかないといけないと思ってるから。

 

チェーンチェッカーはショップへ持って行ったらチェックはしてくれるけど、簡単に調べられるしね。そんなに頻繁に使う物でもないけど、まぁ安いからw

 

トピークの携帯工具は以前からチェーンカッターついた奴が欲しくて買いました。

今使ってる奴より大きく重たいけど、ロングライド中チェーンが切れたらどうしようもないし、(auの保険で搬送はしてくれるけど)ミッシングリンク持ってたらその場で対処できるから購入。

まぁ、コンパクトなチェーンカッターあったら良いんだけどね~

 

 

 

 

 

他にも・・

 

 

 

 

 

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WAKO'S(ワコーズ) フォーミングマルチクリーナー(FMC) A402

ワコーズ CHL チェーンルブ 浸透性チェーン用防錆潤滑剤 A310 180ml A310

も到着^^

 

サイクルモードのワコーズの講習の完全に影響ですねw

ロードバイクを水でバチャバチャすると乾かさないといけないし、オイルさしたりとか意外と手間そうだし、シュッとして拭き取ればすぐ終りそうなので試しに買ってみました。

 

チェーンルブはライド後シュッと吹きかけて拭くだけで簡単そうだし、こっちもお試しで買ってみました。

今まではチェーン清掃後フィニッシュライン ドライ テフロン ルーブ プラボトル 120mlを使ってたんだけど、一コマ一コマするのが面倒でw

 

 

まぁ、使用感は後ほど紹介していきますね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週土曜はお仕事だった訳ですが・・

 

月末土曜は私的に・・・

 

 

 

 

スイーツデー!

にしております(^.^)/

 

1ヶ月頑張った家族みんなの為に。

わたしが食べたいだけじゃないですよ・・

 

 

 

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今回はベイク チーズタルトです。

阪神百貨店の地下でいつも並んでいるあれですね。

前に買ったとき、家族から食べやすくて美味しいとケーキよりも好評でひとり2個になるように買ってきました^^

 

 

 

 

 

 

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ほれほれ、おいしそうでしょw

 

まわりのタルトはサクッとカリカリで、濃厚な味がたまりません。

紅茶にあいますね。

 

 

妻は次の日の朝に、朝食代わりに2個一気に食べてました・・なんというか・・味わって食べてるんだか・・

 

 

 

 

 

 

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久しぶりのローラーして筋肉痛ぎみ(zwift)【ロードバイク】

 

curuhamu.hatenablog.com

 

 

 

 

皆様、こんばんは〜

今日は子どもが部屋占領しててローラーに乗れないくるはむです><

まぁ、夜走りにいったらいいんだけど・・寒いし・・

 

 

昨日3/21の夜は久しぶりにzwiftでローラーしてました。

 

えっと・・前乗ったのは確か・・

 

 

3/9だから12日前ですね。

その時は30分位しかのってなくて・・

 

その前は・・

 

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2/26とほぼ一ヶ月前w

 

やり始めた1周間ぐらいはほぼ毎日乗ってたんですけど・・ねw

 

 

 

 

で、昨日は

 

 

 

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Beginner FTP Builder Strengthのワークアウトをやってました。

走行中、スクリーンショットするキーの組み合わせ間違えてて取れてませんw

 

90wで回して、何分かおきに230wで数十秒回すの繰り返しです。

最初は楽勝だったんですよ・・ペダリングを意識しながらケイデンス90〜100で回しつつ、けど後半だんだんとバテてきて、これ終わったらクールダウンや〜っとホッとしてたら・・・

 

 

 

90Wでケイデンス100で回せ!

 

的なメッセージが・・

 

 

 

 

しかも10分!

 

 

 

最後にこれはキツイ仕打ち

 

 

クールダウンだから、やめちゃってもいいんだよね・・・

 

 

 

いや、やりましたよ。ちゃんと10分間ケイデンス100で回しましたよ

ゼイゼイいいながら・・

 

ふくらはぎつりそうにもなったし><

 

お陰で今日は足がはってて軽く筋肉痛でした。

 

 

zwiftって、こういうトレーニングメニューがあるからやりやすくていいですね。

トレーニングメニュー中に抜かれたら追いかけたくなっちゃいますが、そこはがまんがまんw

好きなコースを自分のペースでも走れるし、レースイベントもありますからローラーするときはzwiftあると楽しいですよ。(ないよりはあったほうがいいw)

 

 

 

 

 

 

走り終わった後は・・・

 

 

 

 

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サバス(左)いわゆるプロテインっていうやつです。

走り終わった後は必ず飲んでます。牛乳と混ぜるだけで味もなかなか美味しいですよ。昔で言うミロみたいな味です。

効果の方は・・・よくわかりませんw

ただ、飲まないよりはましかも・・と自己満足レベルですね。

 

右はBCAAっていうやつで、水に溶かし、運動30分前に飲み、運動中もちょこちょこ飲むと効果的なやつです。かんたんに言うとアミノバイタルみたいなものです。

ロードバイクで出かけるときは、披露を残したくないのでいつもボトルにいれています。これもどこまで効果があるのか、よくわかってないんですけどねw

 

試せるものは、試してみたいし・・

もうそろそろ、クエン酸に手を出してみよっかな〜

 

 

 

そ、そういえば!

 

ぴにゃおジャージのサイズ、上下Sでいけるかな・・

一度採寸しとこっと

 

 

ということで、今日はここまでヽ(^。^)ノ

それじゃ、またね。

 

 

 

 

 

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